সর্বাঙ্গের ব্যায়াম

আসন অভ্যাসের সময় লক্ষ্য রাখতে হবে যেন সর্বাঙ্গের ব্যায়াম হয় । সেদিকে দৃষ্টি রেখে একটি তালিকা দেওয়া হলঃ 

1)মস্তিষ্কের -  শীর্ষাসন , শশকাসন , পদহস্তাসন , সর্বাঙ্গাসন , মৎস্যাসন , শীর্ষপদাঙ্গুষ্ঠাসন , ব্যাঘ্ৰাসন , টিট্রিভাসন, বিপরীতকরণী । 

2)গলা ও ঘাড়ের - সিংহাসন , মৎস্যাসন , উষ্ট্রাসন , চন্দ্রাসন , কর্ণপিঠাসন , সর্বাঙ্গাসন , হলাসন , ভুজঙ্গাসন , অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন , একপদশিরে মৎস্যেন্দ্রাসন । 

3)হাত ও কাধের - উত্থিত পদ‍‍্যাসন , কুক্কুটাসন , উধ্র্বকুক্কুটাসন , ময়ূরাসন , গরুড়াসন , গােমুখাসন , কাকাসন , উথিত বজ্রাসন , ওকারাগ , উখিত একপদশিরাসন , টিটিভাসন , কালভৈরশন , অষ্টবসন , ব্যাগ্রাসন , অঙ্গুষ্ঠান , বকাসন , বন্ধ পদ‍্যাসন , আকর্ণধনুরাসন ।

4)বুক ও উর্ধাঙ্গের -  ভুজঙ্গাসন , সর্বাঙ্গাসন , মৎস্যাসন , শশকাসন , উদ্ভাসন , চাসন , বৃষাসন , বিচন্দ্রাসন , পূর্ণভূজঙ্গাসন , পূর্ণ উদ্বাসন , পার্শ্বচন্দ্রাসন , অর্ধচন্দ্রাসন , অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন , নাভী আসন ।

 5)মেরুদণ্ড ও পিঠের —অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন , ত্রিকোণাসন , পশ্চিমােত্তানাসন , চক্রাসন , পদহস্তাসন , অর্ধচন্দ্রাসন , ভুজঙ্গাসন , শিলভাসন , শশকাসন , উদ্বাসন , ধনুরাসন , পদ্মাসন , বৃশ্চিকাসন , মেরুদণ্ডাসন , পূর্ণধনুরাসন , পার্শচন্দ্রাসন , কর্ণপিঠাসন , বাসন , বদ্ধজানুশিরাসন , পাশাসন , পাশজানুশিরাসন , যষ্ঠিআসন , পরিবর্ত ত্রিকোণাসন , বৃষাসন । 

6)পেটের - অর্ধকুর্মাসন , পবনমুক্তাসন , যােগমুদ্রা , বজ্ৰাসন , পশ্চিমােত্তানাসন , চক্রাসন , হলাসন , উখিত পদাসন , ভুজঙ্গাসন , প্রাণাসন , উথিত শিরাসন , নৌকাসন , ময়ূরাসন , তােলাঙ্গুলাসন , উপবিষ্ট - পবনমুজাসন । 

7)কোমরের - সুপ্তবজ্রাসন , শলভাসন , চক্রাসন , ধনুরাসন , উষ্ট্রাসন , অধমৎস্যেন্দ্রাসন , বন্ধ অধমৎস্যেন্দ্রাসন , ত্রিকোণাসন , ডিম্বাসন , চক্রবন্ধাসন , একপদ বিপরীত দণ্ডাসন , পূর্ণচক্রাসন , পূর্ণশলভাসন , পরিবর্ত ত্রিকোণাসন ।

8)পায়ের -  বজ্রাসন , চতুষ্কোণাসন , পদ্মসন , সুপ্ত - বাসন , গরুড়াসন , শলভাসন , দণ্ডায়মান একপদধনুরাসন , ভদ্রাসন , গােমুখাসন , মণ্ডুকাসন , বিভকাসন ,তির্যকাসন , ওঁকাৱাসন , বাতায়ন আসন , উৎকটাসন , বৃক্ষাসন , অনুষ্ঠান , তির্যক আসন , দণ্ডায়মান জানুশিরাসন । 

9)মনঃসংযােগ - পদ‍্যাসন , বজ্রাসন , গােমুখাসন , ভদ্রাসন , সিদ্ধাসন , বৃক্ষাসন , প্রলম্বী আগন , মণ্ডুকাসন , বাতায়ন আস ন, উৎকটাসন , সিংহাসন , উথিত পশ্চিমােত্তানাসন ।